Schlafstörungen mit Akupunktur behandeln

Akupunktur kann Ihren Schlaf erheblich verbessern. Für die Therapie ist Ihr Schlafgeschehen bis in die Einzelheiten von Bedeutung. In welcher Phase Ihr Schlaf gestört? Haben Sie mehr Einschlaf-oder Durchschlafschwierigkeiten? Wachen Sie zu früh auf? Fühlen Sie sich morgens müde und erschöpft? Kommen evt. noch andere Symptome dazu wie Grübeln, Unruhe, Hitzewallungen, unruhige Beine (restlesslegs), Schmerzen jeglicher Art, Juckreiz, Druck auf der Brust, Herzklopfen, oder Panikattacken? Tinnitus, der sich nachts verstärkt, angespannter Kiefer, Zähneknirschen? Auch Hunger und Durstgefühl, die Sie nicht schlafen lassen sind von Bedeutung. Sehr lebhafte Träume oder Alpträume können den Schlaf stören, oder auch mehrfacher Toilettengang in der Nacht.

Je nach Ihrem individuellen Schlafverhalten kann ich die Akupunkturpunkte genau auswählen, um Ihren Schlaf wesentlich zu verbessern oder die Schlafstörung gar zu beseitigen.  In der Regel braucht es 6-10 Behandlungen um gute Ergebnisse zu erzielen. Es kann aber durchaus sein, dass Sie schon nach dem vierten oder fünften Akupunkturtermin eine deutliche Besserung erfahren.

In vielen Fällen verschreibe ich zusätzlich eine individuelle Rezeptur aus chinesischen Kräutern, die Sie in der spezialisierten Apotheke bekommen.

Warum ist unser Schlaf so wichtig

Der Schlaf ist ein Grundbedürfnis des Menschen. Ohne Trinken kann der Mensch bei nicht zu heissen Temperaturen weit über eine Woche aushalten, ohne Essen sogar bis zu 40 Tage. Ohne Schlaf jedoch nur wenige Tage. Somit kann man behaupten, dass Schlaf sehr wichtig ist für unsere körperliche und psychische Gesundheit. Der Körper und die Psyche können sich während des Schlafs regenerieren. 

Es gibt Hypothesen, dass Menschen, die dauerhaft Schlafstörungen haben, leiden eher an chronischen und autoimmunen Erkrankungen. Die Dauer des Schlafs ist sicherlich wichtig. Menschen die dauerhaft zu kurz schlafen haben grössere Gesundheitsrisiken. Es ist zu beachten, dass aber auch die Langschläfer- Menschen die dauerhaft über 9 Stunden schlafen, die selben Risiken haben. 

Die meisten Menschen achten nur auf die Dauer des Schlafs. Wesentlich ist aber die Regeneration während des Schlafzeit, die Qualität des Schlafs. Wie fühle ich mich, wenn ich aufwache? Bin ich erholt, erfrischt und habe Energie? Wenn Sie trotz kürzerer Schlafdauer diese Fragen mit ja beantworten können, ist Ihr Schlaf gut.

Unser Schlaf wird in vier Phasen unterteilt: 

Stadium I: die Einschlafphase,

Stadium II: der leichte Schlaf,

Stadium III und IV: die Tiefschlafphasen und der Traum- oder REM-Schlaf.  (REM = Rapid Eye Movement)

Die Stadien III und IV sorgen für die Qualität unseres Schlafs, für die Regeneration unseres Gehirns und anderer Organsysteme, während des REM-Schlaf regeneriert sich unser Zentralnervensystem.

Wie können Sie selbst Ihren Schlaf verbessern

Entspannen Sie sich vor dem ins Bett gehen, in dem Sie z.B. einen Spaziergang machen, essen Sie nicht zu spät, lesen Sie ein Buch. Achten Sie darauf, dass es in Ihrem Schlafzimmer kühl ist. Vor dem Schlafengehen hilft es ein heisses Bad zu nehmen. Im Bett kann der Körper langsam und sanft abkühlen, das Einschlafen setzt dadurch schneller ein. Es gibt Menschen, die keine heisse Bäder mögen oder sie aus Gesundheitsgründen nicht vertragen. In diesem Fall kann man, bevor man sich hinlegt, Arme und Beine mit kaltem Wasser zu befeuchten. Das fördert die Durchblutung für den Moment, danach entspannt sich der Körper leichter und fällt leichter in den Schlaf. Entfernen Sie möglichst alle elektronischen Geräte aus Ihrem Schlafzimmer. In den Großstädten ist es kaum möglich einen elektrosmogfreien Raum zu haben, da die WLAN- Wellen überall sind, dennoch reduzieren Sie es im Schlafzimmer so gut es geht.